Son zamanlarınızda yataktan zor kalkıyor ve uyanmakta zorlanıyorsanız hayatınızda yanlış giden bir şeyler var demektir. Bu yazıda halsizlik nedenleri ve halsizlikten kurtluma yolları hakkında bilgi edinmiş olacaksınız.

Halsizlik Nedenleri

Gün boyu ve sabah uyandığınızda halsizlik gibi belirtiler gösteriyor ve yorgun hissediyorsanız bu soruna neden olan bazı etkenler var demektir.

– Kansızlık

Kan miktarı az olan bireylerde dolaşım yavaş olduğu için çabuk yorulma ve halsizlik görülmektedir. Kan miktarınızı artırmak için et ve süt ürünlerini ve diğer B12 vitaminini içeren besinleri tüketmeye dikkat etmelisiniz.

– Uyku Bozukluğu

Sürekli geç saatlerde yatmak ve öğle vakitlerine kadar uyumak vücudunuzun dengesine aykırı bir davranıştır. İnsan vücudu enerjisinin birçoğunu gece uyurken almaktadır. Gece geç yatılması vücudun uykuda alması gereken enerjiyi alamaması demektir. Uyku düzeninizi yerine getirip halsizlikten ve yorgunluktan kurtulabilirsiniz.

– Sağlıksız Beslenme

İnsan vücudu kendi gereksinimlerini karşılamak için besinlere ihtiyaç duyar. Gerekli besinleri sağlamadığınız takdirde yorgunluk, halsizlik gibi birçok belirti baş gösterecektir. Her besinden azar azar tüketmeye ve abur cubur gibi sağlığa zararlı maddelerden uzak kalmaya dikkat etmelisiniz. Sabah ve akşam yemeklerinin yanı sıra ara öğün ekleyip meyve gibi besinleri yiyebilirsiniz.. Ara öğünlerde ceviz, fındık, yeşil çay, çörek otu ve lifli gıdalardan da tüketebilirsiniz.

– Spor Yapmamak

Hiç yürüyüş yapmamak ve hareket etmekten kaçınmak vücudunuzu yavaşlatarak halsizlik ve yorgun hissetme gibi olayları meydana getirir. Spor yapmak insan vücudundaki enerji akışını hızlandırır ve insana güç verir.

– Az Su Tüketmek

İnsan vücudunun büyük bir bölümünün su olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Vücudunuza gerekli miktarda su verdiğinizden emin olmalı ve günlük 2 litre civarı su tüketmelisiniz.

Bunların dışında halsizlik ve yorgunluk belirtilerini yaşatabilecek bazı nedenler şunlardır;

Tiroid bezinin az çalışması, bağ dokusu hastalıkları, metabolizmanın yavaşlığı, stres ve depresyon gibi nedenler sizlere halsizlik yaşatabilir. Eğer normal olmadığını düşündüğünüz bir halsizlik probleminiz varsa en yakın zamanda doktora gitmeniz tavsiye edilmektedir.

Halsizlikten kurtulma yolları içerisinde yukarıda verdiğimiz tavsiyeleri uygulayarak halsizlik probleminize çözüm bulabilir ve günlük yaşamınızı daha etkin hale getirebilirsiniz.

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz